dieta trening

[...] przez 15 godzin w pracy i nie masz 5 minut na zjedzenie chleba razowego z kurczakiem - naród jest z Ciebie dumny że tak ciężko pracujesz. Nic się nie dowiedziałeś bo dieta to 70-80% sukcesu, bez tego nic nie zrobisz. Odżywki zbędne ponieważ nie masz diety (suplementy DIETY - stąd ta nazwa). Co do treningu nie ma to znaczenia - możesz [...]

Bede odpowiadal szczerze bez szukania odpowiedzi w google.pl TRENING: czy wiesz co oznacza pojecie "periodyzacja treningu" ? -Nie wiem czy stosowales na treningu metody serii łączonych, powtórzen połowicznych lub gigant-serii?- Tak stosowalem i wiem co to jest czy wiesz jakie funkcje ruchowe wykonuje biceps? Wiem czy wiesz czym sie [...]

Dokładnie. No może trochę przesadziłem z tą tarczycą, bo jeśli miałbym wyniki w normie (0.3 -3.0) to mam się uważać jak ze zdrową tarczycą (słowa lekarza).Złe wyniki przez co spowolniony metabolizm na maxa to wyniki rzędu 20-30 i więcej, a moje obecne wyniki są na poziomie 4-5 , czyli blisko normy. Co do powyższej dietki to raczej chodzi mi o [...]

[...] (+ warzywa których nie wliczam) białko - 131 / 2,2/kg tł - 65 / 1,1/kg ww - 334 / 5,7/kg Podane przez Ciebie wartości wcale nie są jakoś szczególnie zawyżone. Jak długo stosujesz tą dietę? zauważyłeś wzrost poziomu tkanki tłuszczowej w organizmie? fajna dieta, widać że się przyłożyłeś. Zmieniony przez - Wawelski w dniu 2009-02-12 15:56:54

Tak na szybko: Troche malo danych (co z dietą, ilosc powtorzen?) Jesli chodzi o trening, to do klatki zamiast skosu sztangą robilbym hantlami, pomki na poreczach, przenoszenie hantli za glowe i inne. Wprowadzaj co jakis czas rozne cwiczenia, zeby pobudzac rozne partie. Do pleców zmniejsz ilosc serii do 4 i wprowadz martwy ciag.

[...] zrobic to wolniej, do lata jeszcze czas, mozna schudnac nie tracac miesnie i troche wolniej? - a jak w tej chwiliwyglada twoj trening silowy? - jak w tej chwili wyglada dieta? IMO skoro nadchodzi lato warto sie troche podrzezbic, ale z glowa nie po to cwiczyles by wyladowac w punkcie wyjsca Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-04-29 [...]

tak jak powiedzialm diata trening na masę nie ma co rzeźbić http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html 4- 5 etap i dział dieta. pozatym regeneracje odpowiednia technika i powodzenia!!!

1. WIEK: 34 2. WAGA: 96 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps: 43,5 -klatka:12* -udo: 5* -talia: 102 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 Lata 6. DIETA: -białko: Codziennie ; 400 g kurczaka 250 g chudy twaróg 2-4 jaj Do tego 3 x Odżywa Białkowa MUTANT Whey -węglowodany: Codziennie ;około 100-200 gram ryżu, 50-100 ziemniaków -tłuszcz: unikam 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

[...] 9 ruchów, gdzie przy tym ciężarze kończyłem na 6 ostatnio, plecy sciąganie drążka też aż dodałem więcej obciążenia niż zwykle) , dodam że jestem na deficycie kalorycznym, dieta vlc to ciężko tutaj o progress siłowy, tak samo pompa i użylenie, wydawało się dzisiaj lepiej. Siła umysłu jest jednak na tyle duża że to może być po prostu efekt [...]

[...] 9 ruchów, gdzie przy tym ciężarze kończyłem na 6 ostatnio, plecy sciąganie drążka też aż dodałem więcej obciążenia niż zwykle) , dodam że jestem na deficycie kalorycznym, dieta vlc to ciężko tutaj o progress siłowy, tak samo pompa i użylenie, wydawało się dzisiaj lepiej. Siła umysłu jest jednak na tyle duża że to może być po prostu efekt [...]

A jeśli chodzi o ubicie/utwardzenie mięśnia...w zasadzie chcę to dorzucić na koniec redu. Liczę na lekkie przycięcie, ubicie właśnie. Bo jeśli w środku jest to co powinno to wydaje mi się, że tak to może zadziałać. Dieta i trening oczywiście również ułożone pod ten cel.

Znam typa, co trenuje jakies 10 lat, je ok 5000cal dziennie, supli, trening super, dieta tez. On moze brac nawet 3 gram testa prosto z apteki przez miesiace i przytyje moze z 2-3kg. Po czy wszystko mu spadnie. Sile ma, rzezba na maxa i gestosc a masy wogole nic. Testowal 500 diet, supli, zna sie na tym co robi bo sam doradza i moze brac nawet 200 [...]

jak mowil kolega Adifek zle laczysz partie ja bym proponowal np cos takiego 1 klatka + biceps(albo triceps) 2 nogi + barki 3 plecy + triceps(biceps). Brzuch chcesz cwiczyc tez tylko w poniedzialek. Dieta skopiowana... Po pierwsze to jak bedziesz caly czas jadl to samo to dlugo na takiej diecie nie pociagniesz, po drugie to dla normalnego ucznia [...]

Tak ma się do niczego .... Tutaj doradzamy osoba które wykorzystały już potencjał treningu bez wspomagania , czyli dopracowana dieta i trening nie dają już oczekiwanych rezultatów . :))

efekty beda nawet bez supli jesli bedzie trzymana dieta i odpowiedni trening

wyglada na lipo , dobra dieta, np wysokobialkowa albo low cabr wegle tylko w okolicach treningowych i z niskim ig np ryz brazowy , areo i trening silowy po 3x w tyg. pzdr

nie ten dzial.wejdz w trening. mozesobejrzec cwiczenia w atlasie cwiczen.podstawa do dobrzego brzucha to dieta i trening.

dieta jest spoko nie widze zadnych powaznych bledow, z tego co widze to chyba masz dosc szybki metabolizm. Ogolnie spoko, cwiczesz juz dosc dlugo, wiesz moze co to jest intensywnosc treningu? Cwiczysz odpowiednio masowo ale czy nie jest to po prostu ciezar ktory dla ciebie nie jest jakims wiekszym problemem? Cwicz z progresja i do zalamania miesni [...]

[...] na ciepło i zimno, ciemne pieczywo (nie używam masła ani margaryny), oliwa z oliwek,duszony kurak albo schab, ryż brązowy, jabłka i banany, sałatki warzywne - to cała moja dieta, nic więcej ponad to nie jem... no czasem jakaś mała słodycz albo cola czy piwko ze znajomymi ale to od święta Czy ja wiem czy w temacie diety jest co poprawiać?? [...]

Dieta - w dziale odzywianie lub fitness. Trening aerobowy w porozumieniu z lekarzem, ew. basen jezeli umie plywac - ale to niech ustali kardiolog. Suplementy - glukozamina+msm+chondroityna wybierz cos co ma dodatkowo wapn, wit. C i wit. D3 - Trec ma taki preparat.